Вратарь в водном поло часто считается самой сложной позицией, но он является последней линией защиты и, несомненно, играет ключевую роль в любой команде.

От остановки бросков до проведения защиты, помощи в контратаках и создания ключевых моментов, меняющих игру, - игра вратаря включает в себя огромное разнообразие и необходимость думать на ногах.

Вот восемь советов от участника Олимпиады 2012 года в Лондоне Рози Моррис, которые помогут вам стать лучшим вратарем, которым вы можете быть.

Игра вратарем в водном поло - это скорость реакции и быстрота. Для защиты ворот требуется прочная основа, чтобы спортсмены были готовы блокировать мяч, восстанавливать равновесие, чтобы реагировать на несколько ударов по воротам, и быть в хорошей позиции, чтобы сделать точный пас на выходе. Тренировки на суше имеют решающее значение не только для создания хорошей базы ног, чтобы оставаться высоко в воде на протяжении всей игры, но и для баланса, гибкости и предотвращения травм. Ознакомьтесь с этой статьей об упражнениях для ватерполистов в зале.

Тяжелая работа в тренажерном зале приводит к повышению производительности в бассейне. Специальные программы тренировок по водному поло в зале, разработанные с учетом положения каждого игрока, его сильных и слабых сторон, а также календаря соревнований команды, приносят большую пользу. Тренеры видят разницу в победах и поражениях. Они также наблюдают снижение травматизма и способность своих игроков выкладываться по максимуму на протяжении всего сезона. Вот  руководство по разработке программы для тренировок в зале, ориентированной на водное поло.

Подготовка к соревнованиям как морально, так и физически важна для этого важного дня. От ночных тренировок до интенсивных силовых и кондиционных тренировок - команды по водному поло приложили немало усилий, чтобы опередить своих соперников. Недели и дни, предшествующие турнирам, имеют решающее значение, и есть много аспектов подготовки, которые помогают добиться максимальной производительности игроков в игровой день.