Эллиот МакХью, вратарь сборной Великобритании до 19 лет и член Национальной молодежной консультативной группы Swim England, делится некоторыми упражнениями, которые можно выполнять вне бассейна.

Водное поло прорабатывает все основные мышцы вашего тела. От ударов ногами, чтобы оставаться в вертикальном положении, до прыжков по воде, используя силу верхней части тела, водное поло предъявляет требования к вашей физической подготовке. Следуя нескольким основным советам по улучшению техники водного поло, вы потратите меньше энергии и станете более эффективным игроком.

Тяжелая работа в тренажерном зале приводит к лучшей производительности в бассейне. Программы тренировок по водному поло в спортивном зале, разработанные с учетом позиции каждого игрока, его сильных и слабых сторон, а также календаря соревнований команды, окупаются с лихвой. Тренеры могут видеть разницу с точки зрения побед и поражений. Они также отмечают снижение количества травм и способность своих игроков усердно работать в течение всего сезона. Вот руководство из четырех шагов о том, как создать программу по тренировок по водному поло в зале.

Бросок – сложное движение для всех ватерполистов. Он начинается в нижней части тела и заканчивается агрессивным выполнением рукой. Многие ватерполисты совершают ошибку, тренируя только вращательные упражнения и упражнения на предплечья. Укрепление всей кинетической цепи мышц имеет решающее значение не только для выработки энергии, но и для профилактики травм. Любое слабое звено в кинетической цепи может направить всю силу в неправильную область, ставя под угрозу технику и подвергая тело острой травме. Выполнение определенных упражнений улучшит удар игрока.