+7(919)721-88-16 info@aqualeo.ru


Советы от Тренера

Назад

Школа плавания для детей: пять игровых упражнений, чтобы укрепить их мышечный тонус и дыхание

Занятия в секции плавания для детей имеют определённые особенности.


Ребенок, особенно младшего возраста психологически бывает не готов все время тренировки в бассейне выполнять однообразные, хоть и полезные, упражнения. Некоторые дети хотят играть все время. Если в группе есть гиперактивный ребенок, и мы не совмещаем игры с упражнениями на занятие плаванием, ему будет скучно, и он уйдет, или он не будет слушать и будет прерывать урок. Для этого рекомендуется чередовать обучение техники, стилям в школе плавания с игровыми упражнениями, которые:
•    позволяют переключить внимание детей
•    закрепить технику
•    сделать упор на физическое развитие: тренировку мышц, дыхательной и сердечно-сосудистой систем

Цель 5 силовых игровых упражнений, которые приведены ниже в уроках плавания для детей состоит в том, чтобы работать над их техникой пловцов и комбинировать игры, которые разовьют их легкие, укрепят их мускулы и многое другое. Во всех упражнениях старайтесь ставить перед ребенком трудную цель, но пусть он преуспеет во всех!

Первое упражнение - перемещение силового шара с задержкой дыхания.
Ребенок должен вдохнуть и перекатить силовой шар на мелководье на определенную дистанцию, глубина бассейна должна быть не более 120см, если ему нужен воздух, он может всплыть и снова спуститься. Катание мяча по дну не только развивает легкие, но и ребенку нужно много работать, чтобы переместить его, поэтому он также укрепляет мышцы.

Второе упражнение - бег с силовым мячом без дыхания. Большинство детей будут пытаться плавать с ним, но цель состоит в том, чтобы пытаться бежать в вертикальном положении. Если вы видите, что это слишком тяжело, вы можете позволить ему бегать и пинать вместо того, чтобы просто бежать. Эта тренировка может помочь им контролировать, насколько глубоко они остаются под водой (регулировать положение тела в бассейне, что так же пригодится на занятиях в секции по водному поло), и это может быть очень полезно для стиля плавания баттерфляй впоследствии.

Третье упражнение - ходьба на руках по дну бассейна. После того, как дети научились контролировать глубину тела в воде, они попытаются снова контролировать ее, «гуляя» по дну бассейна на своих руках. Удивительная вещь на тренировке - то, что дети забывают, что они находятся в воде.

Четвертое упражнение - стрела.  После хождения наступает время гребков. Чтобы держаться на плаву, они должны сильно и быстро вытянуть, руки в форме стрелы. Это упражнение не только улучшает емкость легких, но и работает как тренировка плавательных движений.

Пятое упражнение - двигаться на спине и пускать пузырьки из носа. Нельзя разрешать детям делать это упражнение, если вы не уверены, что они знают, как выдыхать из носа. Если они могут это сделать, пусть играют на спине, а тело в максимально сидячем положении. Это упражнение тренирует дыхание и пригодится при дальнейшем обучении в школе плавания баттерфляю на спине.

В водно-спортивной школе Aqualeo открыты секции плавания и водного поло для детей. Обучение в бассейнах в различных округах Москвы современным стилям плавания, командой игре ватерполо.