Уметь плавать - это жизненно важный навык для каждого – и ребенка, и взрослого. Плавание также отличная вид спортивных упражнений. Подходят ли Вашему ребенку занятия, соревнования по плаванию?
Соревнования по плаванию среди детей
Основы: в спортивном плавании юные спортсмены соревнуются, используя один из четырех стилей: свободный стиль (кроль), брасс, на спине и баттерфляй. Состязание, использующее все четыре стиля подряд, называется индивидуальной комбинацией (ИК). Пловцы также могут соревноваться в составе эстафетных команд. Они могут плавать на расстояние 25 метров или 50 метров; олимпийский стандарт 50 метров.
Прыгуны в воду соревнуются в двух видах соревнований: прыжки с трамплина и прыжки с платформы. У каждого высота доски для прыжков варьируется - 1 или 3 метра для трамплина и 5, 7,5 или 10 метров для платформы. Существует шесть типов прыжков, которые могут выполнять спортсмены: вперед, назад, назад, внутрь, скручивание и стойка на руках.
Секции плавания и водного поло начинают принимать детей в возрасте 7 лет.
Навыки, необходимые / используемые: аэробные способности; моторные навыки и координация. Плавание обеспечивает как аэробные, так и анаэробные тренировки. Соревнования включают в себя спринты, а также длинные дистанции на выносливость. Участие в плавательной секции учит командной работе и спортивному мастерству. Прыгунам в воду нужна гибкость и решительность (и немного бесстрашия).
Лучше всего для детей, которые: мотивированы, дисциплинированы и любят воду! Занятия в бассейне возможны круглый год (в крытом бассейне). Спортсмены средней школы соревнуются зимой. Командный или индивидуальный спорт? И то и другое. Дети могут плавать самостоятельно в любое время; как члены команды, они участвуют в индивидуальных заплывах и / или в составе эстафетной команды, набирая очки за свою команду. Прыгуны в воду могут соревноваться индивидуально или в составе пары в соревнованиях по синхронным прыжкам. Уровни: Как правило, дети плавают в возрастных группах от 10 до 11 лет, от 11 до 12, от 13 до 14, от 15 до 16 и от 17 до 18. Самые, самые лучшие пловцы, прыгуны в воду, ватерполисты соревнуются на летних Олимпийских играх.
Плавание может быть хорошим спортом для детей с заболеваниями или особыми потребностями. Например, влажная среда в бассейне может быть полезна для детей с астмой, вызванной физическими упражнениями, что позволяет им легче заниматься физическими упражнениями, чем на улице.
Олимпийская суперзвезда Майкл Фелпс страдает синдромом дефицита внимания (ADD) и считает плавание отличным средством поднятия самооценки.
Коэффициент физической подготовки: высокий, для командных тренировок или индивидуальных тренировок; плавание - это упражнение для сердечно-сосудистой системы всего тела. На занятиях по плаванию следите за соотношением преподаватель / ребенок. Если детей слишком много, Ваш ребенок может проводить много времени, сидя на краю бассейна в ожидании своей очереди плавать.
Прыжки в воду не сжигают столько калорий, сколько плавание, но требуют гибкости и сильных мышц ног, спины (достигается тренировками в бассейне и на суше –в зале, ОФП).
Что понадобится для занятий?
Плавание, водное поло, прыжки в воду не требуют большого количества оборудования, но Вам будет нужны:
• купальник (плавки)
• очки для плавания
• плавательная шапочка (шапочка для водного поло)
• полотенца
• шлепки
• разминочная экипировка для зала (футболки, шорты, кроссовки)
Некоторые секции могут требовать, чтобы пловцы имели свое собственное тренировочное снаряжение (например, ласты или кикборды). В водно-спортивном клубе для детей и подростков Aqualeo тренировки идут два раза в неделю по два часа (час – в зале, разминка + ОФП, час – занятия в бассейне). Соревнования могут длиться несколько часов.
Риск травмирования: низкий, так как плавание неконтактный вид спорта, а в водном поло – вода играет амортизирующую роль. Как и в любом спорте, повторяющиеся стрессовые травмы (в данном случае плеча, колена и бедра) возможны, если ребенок начал тренировки слишком рано или занимается слишком интенсивно. Вы можете получить листок с рекомендациями по предотвращению травм при плавании. Прыжки в воду немного опаснее; риски возникают в результате удара по воде или удара по самой доске. Тем не менее, рекреационные погружения намного опаснее, с опасными травмами спины или шеи, вызванными нырянием на мелководье.