Водное поло может быть одним из самых физически сложных видов спорта, но оно также может быть и одним из самых полезных. Если вы хотите научиться играть, вам сначала нужно освоить несколько необходимых навыков.
Основные навыки игры в водное поло включают следующее:
Плавание без перерывов
Ловля мяча одной рукой
Прохождение с точностью
Броски с силой и точностью
Общение громко и эффективно
Стратегия на лету
Поддержание постоянной осведомленности о ситуации на поле
Практика, возможно, не сделает вас идеальным игроком в водное поло, но улучшение ваших навыков — это верный способ стать сильнее, быстрее и лучше. Вы не можете практиковать свои навыки, если вы не уверены, что они есть! Итак, без лишних слов, давайте сразу перейдем к этому краткому руководству по основным навыкам игры в водное поло.
Навык №1: плавание без перерывов
Первым и основным навыком, который необходимо освоить любому новичку, является плавание. В водное поло играют в больших бассейнах, и игрокам нужно будет плавать и ходить по воде, чтобы участвовать в игровом процессе.
Если вы не умеете уверенно плавать, сейчас самое подходящее время, чтобы это изменить. У взрослых есть немало возможностей освоить необходимые навыки плавания, а у детей гораздо больше возможностей брать уроки и занятия.
Если вы склонны к спорту, но вам не нравится идея плавания, попробуйте взять пару уроков. Вы можете обнаружить, что ваш страх начинает исчезать по мере того, как вы становитесь более компетентным и уверенным пловцом. Кроме того, нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы не знаете, как что-то делать. Настоящий позор — это никогда не преодолевать это сомнение и не овладевать новым навыком.
Когда вы почувствуете себя уверенно в своих навыках плавания, гребли по-собачьи и на спине, вы можете перейти к самой важной технике плавания, используемой во время матчей по водному поло: методу удара ногой.
Метод взбивания яиц
У этой техники может быть немного неуклюжее название, но это только потому, что это несколько неудобная техника. Тем не менее, есть что сказать об эффективности метода взбивания яиц. Он может держать игроков на плаву, не заставляя их тратить чрезмерное количество энергии.
Чтобы выполнить это уникальное движение, вам нужно заплыть в достаточно глубокую воду, чтобы заставить вас топтаться на месте. Затем вам нужно будет сделать глубокий вдох и вытянуть ноги наружу по бокам под углом, чтобы ваши колени были параллельны дну бассейна.
Находясь в этом положении, игроки пинают и вращают ступни и голени. Это движение очень похоже на то, которое делают взбивалки, работающие от электрического миксера. Этот метод создает достаточную силу и подъемную силу, чтобы удерживать игроков выше ватерлинии.
Изменение положения ног также может превратить эту технику в технику, которая будет продвигать игроков вперед. Это движение может быть полезно при попытке заблокировать пас или удар, так как дает игрокам небольшой прирост скорости.
Навык № 2: ловля мяча одной рукой
Те, кто играл в бейсбол или баскетбол, могут сразу чувствовать себя более уверенно, поймав мяч в игре в водное поло. Такую уверенность можно заслужить, а можно и не заслужить, поскольку ловля мокрого мяча сильно отличается от ловли сухого.
Кроме того, мужской мяч для водного поло стандартного размера больше бейсбольного мяча и меньше баскетбольного, что делает его уникальным по размеру. Если вы не нашли время, чтобы ознакомиться с ощущением и весом сухих мячей для водного поло, вам может быть трудно поймать и держать их в воде.
По правилам полевые игроки могут касаться мяча только одной рукой. Это касается не только ловли, но и паса, и броска. По этой причине может потребоваться довольно много времени, чтобы выработать привычку играть одной рукой, а не двумя.
Отработка навыков ловли мяча — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к матчу. Водное поло — это командный вид спорта, и ни один игрок не одержит победу, если его товарищи по команде не умеют пасовать и ловить мяч.
Кроме того, говоря об пасе, это так же важно, как и ловля. В конце концов, вы можете отлично ловить скользкие броски или длинные броски, но если вы не можете бросить их в своих товарищей по команде, вы не будете особенно полезным или высокоэффективным игроком.
Навык № 3: Аккуратный пас
Правильная передача мяча может решить исход игры или сломать ее. Один неверный промах может дать противнику преимущество, позволяя ему набрать победные очки против вас и вашей команды.
Следовательно, многие профессиональные игроки в водное поло тратят столько же времени на отработку паса, сколько на броски и ловлю мяча. Некоторые могут даже проводить большую часть своего тренировочного времени, отрабатывая различные пасовые упражнения. Вот насколько важен этот навык для игры.
К счастью, вы можете практиковать передачу без посторонней помощи. Просто возьмите мяч для водного поло и корзину для белья и начните «передавать» мяч в корзину для белья. Старайтесь каждый раз целиться в одно и то же место.
Нет ничего хуже, чем бросить мяч прямо в лицо товарищу по команде, поэтому всегда представляйте, что вы целитесь ему в руки. Как только вы освоитесь с этим упражнением, вы можете перенести его на поле, также известное как бассейн.
Если вы используете пластиковую корзину для белья, она должна плавать по поверхности воды. Эта корзина станет недорогой движущейся мишенью, которая поможет вам выравнивать ваши пасы и снижать силу, каждый раз обеспечивая идеальный пас.
Навык № 4: Мощные и точные броски
Без бросков водное поло было бы затяжной игрой в обезьяну посередине. Стрельба делает возможным подсчет очков, а подсчет очков определяет проигравшую и победившую команду в конце последнего четвертого периода.
Хотя этот навык был бы невозможен без навыков плавания, ловли и передачи, стрельба по-прежнему является важным навыком в водном поло. К счастью, большинство игроков начинают со средними навыками стрельбы, если они уже отработали приемы обращения и передачи.
В идеале у вас должна быть цель для игры в водное поло, с которой вы будете тренироваться, улучшая свои навыки стрельбы. Если нет, вы все равно можете попытаться улучшить свои удары, используя самодельные ворота. В любом случае, вы захотите попрактиковаться в этом навыке, находясь в воде. В противном случае вы не сможете откалибровать свои удары в зависимости от сопротивления и притяжения воды.
Что еще более важно, вода является центральным персонажем игры в водное поло. Он не только окружает и поглощает всех игроков и оборудование, но также может действовать как стратегический инструмент. Например, игроки могут отражать свои удары от поверхности воды в бассейне, чтобы выполнять трюковые удары, которые вращаются и отскакивают от пальцев вратаря.
Таким образом, тренировки по стрельбе на суше могут оказаться пустой тратой времени. Если вы пытаетесь получить начальное представление о мячах для водного поло и движении броска, вы можете попробовать несколько упражнений в тихой спальне или гостиной. Тем не менее, бассейн позволит добиться самых значительных успехов в мастерстве и технике стрельбы.
Навык № 5: громко и эффективно общаться
Водное поло — это не одиночный вид спорта. Чтобы стать успешным игроком в водное поло, вам необходимо овладеть искусством командной работы и общения. Эта задача может показаться достаточно простой, но достаточно одного плохого отношения, чтобы вывести всю команду из строя. Таким образом, успешная команда по водному поло очень похожа на часы.
Каждый игрок действует как жизненно важный компонент или винтик, послушно поворачиваясь на своем месте, чтобы машина работала, но если один игрок или часть начинает работать со сбоями, все часы ломаются и становятся бесполезными. Это связано с тем, что команды по водному поло не обслуживаются и не поддерживаются каким-либо одним игроком. Наоборот, они являются кульминацией усилий, талантов и навыков многих людей.
Если вы не хотите пожертвовать моментом личной славы ради общего блага своей команды, тогда водное поло может быть не для вас. Точно так же, если вы не можете пойти на компромисс в отношении времени и дат тренировок, мест или мелочей (например, цвета и дизайна купальников команды), вы не сможете стать отличным дополнением к какой-либо команде по водному поло, даже если вы спортивны. и талантливый.
Те, кто находит время, чтобы внимательно выслушать других, как правило, становятся отличными собеседниками, поскольку они больше озабочены обменом идеями с другими, чем выражением своих собственных.
Навык № 6: Разработка стратегии на лету
Стратегия - это часто упускаемый из виду аспект водного поло. Тем не менее, это важная часть игры, которую никогда нельзя игнорировать или забывать. В конце концов, выбранная командой стратегия и позиционирование могут означать разницу между поражением и победой.
Когда дело доходит до водного поло, есть две основные позиции игроков. Во-первых, это вратарь. Их единственная цель — защитить ворота своей команды от залпов и выстрелов. Во-вторых, есть полевые игроки.
Этот лот отвечает за перемещение мяча вверх и вниз по полю и забивание голов. Однако полевые игроки не придерживаются одной цели, цели или позиции на поле. Таким образом, их роли могут быть разбиты дальше.
Одним из наиболее важных компонентов стратегии игры в водное поло является понимание цели различных игровых позиций. Есть несколько позиций на поле, которые игроки могут занять во время игры (источник). Вот некоторые из наиболее распространенных:
центральный защитник
центральный нападающий
разыгрывающие
фланговые
У вас может быть приблизительное представление о том, что влекут за собой эти роли, но для этой статьи давайте предположим, что у вас его нет. Так что же значит быть центральным нападающим и чем его базовый набор навыков отличается от того, чтобы быть центральным защитником? Давайте разберемся.
Центральный защитник
Центральный защитник, также называемый центральным защитником, является основным защитником команды. Их роль состоит в том, чтобы помочь защитить вратаря и ворота своей команды, а также оказать небольшую дополнительную поддержку игрокам периметра и водителям.
Эти игроки, как правило, остаются ближе всего к воротам своей команды, а не блуждают по полю. Если они станут слишком агрессивными во время игры, игроки соперника могут воспользоваться возможностью, чтобы атаковать незащищенного вратаря.
Центральный нападающий
Центральный нападающий обычно вызывает много похвалы и внимания. Это потому, что игрок в этой позиции делает большинство бросков во время каждой игры. Если команда и зарабатывает очки, то, скорее всего, благодаря усилиям центрального нападающего.
Если бы вам пришлось играть центральным нападающим в команде по водному поло, вы, возможно, не так много двигались бы по полю, как другие ваши товарищи по команде. Вместо этого вы будете оставаться рядом с воротами своей команды соперника, только ожидая и наблюдая за возможностью поймать мяч и забить гол.
Тем не менее, центральный нападающий не может позволить себе потерять концентрацию или перестать обращать внимание. Как и в случае с вратарем, каждая секунда действия имеет значение и может повлиять на исход матча. Центральные нападающие, как правило, следят за гонщиками своей команды, поскольку эти игроки, скорее всего, владеют мячом в любой момент времени.
Разыгрывающие
Разыгрывающий, также называемый драйвер, управляет действием каждой игры. Их основная цель - продвинуть мяч по полю к воротам противоположной команды. Это означает плавать, как рыба, бросать, как бейсбольный питчер, и ловить, как футбольный вратарь.
Разыгрывающие часто являются популярными игроками, которые привлекают внимание толпы, поскольку именно они всегда стремятся к большему действию. Тем не менее драйверы не смогли бы перемещать мяч вверх и вниз по полю без постоянной помощи игроков периметра.
Те, кто находится на флангах поля, имеют решающее значение, обеспечивая быструю передачу и ловлю мяча, что позволяет гонщику дать центральному нападающему шанс забить.
Фланговые
Когда игроки обходят ворота по бокам, они берут на себя позиционирование флангов. На этой позиции можно играть как в нападении, так и в защите, хотя фланговые игроки, как правило, немного более агрессивны, чем их соседние коллеги, плоские игроки.
Игроки, которые хорошо справляются с этой позицией, как правило, высоки, имеют мускулистые ноги и высоко выпрыгивают из воды, чтобы блокировать или наносить удары. Они также должны уметь ловить и пасовать, так как эти навыки становятся особенно важными по мере того, как игроки приближаются к зачетным зонам.
Те, кто продвигаются в эти чувствительные области периметра, также должны быть искусными стратегами. В противном случае они могут перейти в дрянные позиции, позволив противоположной команде получить преимущество и переместить мяч на противоположный конец поля. Игроки периметра, то есть игроки фланга, пилота и разыгрывающие, практически тренируют все важные навыки, необходимые для водного поло, включая внимательность.
Вратарь
Вратарь несет ответственность за защиту ворот своей команды от броска команды соперника. Вратари должны быть мастерами взбивания яиц, абсурдно проворными и чрезвычайно бдительными. Вратарь в водном поло (также называемый вратарем), который теряет концентрацию даже на мгновение, может не заблокировать удар, в результате чего другая команда легко забьет гол.
Как и футбольные вратари, вратари водного поло также должны быть достаточно сильными, чтобы делать длинные передачи обратно по игровому полю. Они также должны быть отличными коммуникаторами, способными высказывать предложения или требования на большом расстоянии. Короче говоря, громкий вратарь — эффективный вратарь.
Навык № 7: Поддержание постоянной осведомленности о ситуации на поле
Вы можете не думать об осознанности как о навыке, но в водном поло он есть. Точно так же, как вы можете практиковать осознанность, внимание может прийти к вам со временем, терпением и повторением. Кроме того, сосредоточенность и внимательность жизненно важны для хорошего выступления во время игры в водное поло.
Матчи по водному поло — это динамичные и энергичные спортивные соревнования, которые требуют от игрока постоянной бдительности. За считанные секунды мяч мог перейти из одного конца поля в другой и попасть в ворота команды. Если игроки недостаточно бдительны, они могут быстро переутомиться и проиграть.
Однако поддержание полевой осведомленности не сводится к кофеину. Хотя стимуляторы могут помочь игрокам сосредоточиться во время матча, они не полностью отвечают за индивидуальный уровень бдительности.
Помимо приобретения игрового опыта, нетрадиционным способом улучшить свое понимание поля и развить этот навык является решение головоломок в свободное время. Хитрость заключается в том, чтобы отключить все отвлекающие факторы и сосредоточиться на текущей задаче. Засекать время — это разумный способ оценить свой прогресс и улучшения. Чем быстрее вы сможете решить свои головоломки, тем сильнее станет ваш навык бдительности.
Последние мысли
Любой, кто надеется заняться водным поло, должен быть готов практиковать несколько навыков. Некоторые важные навыки водного поло, которые необходимо освоить, включают плавание, ловлю мяча, пас и стрельбу. Однако игроки также должны обладать исключительными навыками командной работы и общения.
Кроме того, тем, кто хочет играть в водное поло, следует изучить тактику водного поло. Это может помочь им одержать верх над менее информированными игроками соперника. Наконец, игроки в водное поло должны быть бдительными и внимательными, чтобы хорошо играть. Фокусировка — это навык, который вы должны развивать в тандеме с другими навыками.