+7(919)721-88-16 info@aqualeo.ru


Блог

Назад

10 веских причин чтобы заняться плаванием

Мы обожаем плавать, и хотим, чтобы Вы тоже полюбили! Школа водных видов спорта для детей Aqualeo – это занятия плаванием и водным поло в радость:
•    Авторская методика
•    Дружелюбная атмосфера
•    Быстрый прогресс
•    Комплексные тренировки: ОФП + бассейн
•    Работа в команде – навыки общения и мотивации



Вот причины, почему стоит заниматься плаванием всем:


Это жизненно важный навык
Мы подумали, что начнем с того, что может быть очевидным, но потенциально является лучшей причиной для плавания - это жизненно важный навык!
Регулярно плавая, будь то для спорта, фитнеса или для удовольствия, ы сохраняете умение свежим и даже не осознавая этого, каждый раз, когда вы плаваете, вы укрепляете мышцы и, следовательно, становитесь более сильным, немного более опытным пловцом, готовым к тому моменту, когда вам действительно это нужно.

Тонизирует ваши мышцы
Так что теперь на одно из самых популярных преимуществ. Плавание - это действительно отличный, но довольно простой способ улучшить тонус. Вот немного науки; вода в 784 раза плотнее воздуха, поэтому плавание - очень эффективный способ тонизировать мышцы, больше, чем любая другая форма сердечно-сосудистых упражнений, выполняемых на суше. Тренировка в воде обеспечивает сопротивление, которое имеет тот же эффект, что и использование нагрузки; однако погружение в воду создает равномерное контролируемое сопротивление на теле, идеально подходит для тех, кто не уверен в подъеме веса.

Это также отличная кардио-тренировка – которая помогает похудеть
Помимо тонизирования, плавание также обеспечивает хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы, что означает, что ваше сердце действительно учащается, что полезно для здоровья сердца, делает вас здоровее и сжигает калории, тем самым обеспечивая потерю веса. Он сжигает много калорий - способствуя потере веса Плавание всего за полчаса может сжечь до 250 калорий, а в стандартном батончике Cadbury's Dairy Milk содержится 240 калорий - вам нужна еще какая-то причина, чтобы плавать?




На самом деле это полезно для здоровья легких каждого
Тело очень умное, потому что, когда ваше лицо находится под водой, оно знает, что кислород дорог, и, в свою очередь, адаптируется к более эффективному его использованию. Кроме того, оно учится впитывать больше свежего воздуха с каждым вдохом и выбрасывать больше углекислого газа с каждым выдохом. Обе эти адаптации означают, что пловцы, как правило, имеют лучший дыхательный объем (количество воздуха, которое входит в легкие и выходит из них во время расслабления. дыхания). Исследование, проведенное в Индийском журнале физиологии и фармакологии, показало, что пловцы часто имеют лучший дыхательный объем по сравнению с бегунами, что приводит к снижению частоты сердечных сокращений в покое и снижению артериального давления.

Быть более гибким
Плавание задействует одновременно много мышц тела, а вода помогает вам совершать большие движения руками и ногами, в результате чего вы перемещаете их больше, чем на суше. По мере того, как вы продолжаете тянуться дальше, ударяя ногами или шире, ногами, плавание также делает вас более вытянутыми и растягивает все ваше тело, по-настоящему открывая суставы.

Он использует мышцы, которые вы обычно не можете использовать
Чтобы объяснить это, стоит подумать о мышцах, которые вы используете на своем столе, по сравнению с теми, которые вы используете в бассейне. Когда вы в бассейне, ваши руки повсюду, работая часто пренебрегают; латы, дельтовидные мышцы и ловушки - не мышцы, на которые вы часто нацеливаетесь, даже когда вы на велосипеде или бегаете.
Кроме того, поскольку плавание связано с тем, чтобы оставаться сбалансированным, ровным и плавать в воде, плавание также развивает стабилизирующие мышцы глубоко в теле и нижней части спины, на которые когда-либо нацеливаются только очень точные упражнения в тренажерном зале или упражнения типа Пилатес.
Говорят, что плавание - это тренировка по всему телу, и именно поэтому - в нем задействованы практически все мышцы тела.

Это делает умнее
Кто знал, что плавание улучшает умственную деятельность? Не мы, но, согласно исследованию журнала физиологии, приток крови к мозгу увеличился на 14%, когда люди погружались в воду до сердца. В настоящее время исследователи считают, что давление в грудной полости, вызванное нахождением в воде, является причиной, по которой в мозг поступает больше крови, что делает ваш мозг более эффективным. Мы, конечно, знаем, что благодаря упражнениям вы чувствуете себя лучше, счастливее и резче, а плавание по утрам может помочь вам повысить производительность в течение дня.

Это открывает новые впечатления
Вслед за новой стихией ... Плавать по каналу на каноэ? Перейти подводное плавание или парусный спорт? Умение плавать имеет решающее значение для всех этих вещей. Быть пловцом открывает массу новых увлекательных занятий.

Это снимает стресс и расслабляет

Регулярное плавание может снизить уровень стресса и снизить артериальное давление, тревогу и депрессию, причем даже самые легкие плавания помогают вам извлечь выгоду. Есть много исследований, показывающих преимущества плавания от депрессии и психического здоровья, и даже если вы не обязательно чувствуете, что страдаете от этих состояний, плавание заставит вас чувствовать себя лучше.

Снижает риск некоторых заболеваний

Плавание всего 30 минут в неделю может помочь предотвратить болезни сердца, инсульт и диабет 2 типа.

2 декабря 2019 г. 18:23 Спорт Водное поло Плавание