Вы ищете способы улучшить свои навыки игры в водное поло? Тогда найдите минутку, чтобы прочитать это подробное руководство о том, как вы можете стать лучше.
Во всем мире активно играют в водное поло более 400 000 человек. Имейте в виду, однако, что это только в официальных играх.
Есть много других людей, которые играют в водное поло, но не зарегистрированы ни в одной официальной организации!
Клуб водных видов спорта Aqualeo приглашает детей и подростков на тренировки по плаванию и водному поло. Спорт – это здоровье, тренировки дисциплины, целеустремленности, умения работать в команде и идти к победе.
Давайте посмотрим, какие навыки вам нужны, чтобы добиться успеха в водном поло.
1. Максимально совершенствуйте свои навыки плавания
Поскольку водное поло — это водный вид спорта, неудивительно, что вам придется оттачивать свои навыки плавания. Разработав комплекс упражнений по плаванию, вы улучшите свои навыки, чтобы добиться успеха в следующей игре в водное поло.
Существует множество различных стилей плавания, которые вы можете практиковать, но некоторые из них действительно помогут вам улучшить свои навыки игры в водное поло:
На спине
Фристайл
Брасс
Эти стили сосредоточены на силе и выносливости, а также на скорости, а не на причудливых поворотах и обтекаемых линиях. Эти навыки помогут вам опередить соперников в игре в водное поло.
Кроме того, совершенствование навыков плавания поможет вам чувствовать себя более комфортно в глубокой воде. Это облегчит удержание на плаву во время борьбы в игре или если кто-то толкнет вас под воду во время игры.
2. Работаем на развитие силы
Если вы когда-либо смотрели игру в водное поло, вы, вероятно, думали, что это выглядит легко. Однако правда в том, что для успеха в водном поло требуется немало сил.
Причина этого в том, что вы плаваете в глубокой воде в течение десяти минут или дольше. Это может быть довольно утомительно и требует много сил, чтобы оставаться на плаву.
Вдобавок ко всему, игроки в водное поло в 2-метровых позициях защитника или лунки тратят много времени на борьбу с соперниками. Это означает, что у них должны быть сильные мускулы, чтобы держать противников в страхе.
Если вы хотите добиться успеха в водном поло, подумайте о развитии силы. Вы можете сделать это:
Гиревой спорт
Выполнение упражнений с собственным весом
Использование резинок сопротивления
3. Тренируйте выносливость
Знаете ли вы, что игры в водное поло длятся максимум 35 минут? Эти игры довольно короткие, а это означает, что многие люди думают, что им не нужно много выносливости!
Однако правда в том, что водное поло — довольно дикая тренировка, требующая большой выносливости. Это потому, что он работает как высокоинтенсивный тип тренировки, когда вы должны расходовать энергию короткими рывками с периодами заминки между ними.
В водном поло вы проводите периоды времени с повышенным сердечным ритмом, прежде чем дать ему немного отдохнуть. Затем вы снова отправляете его ввысь, когда мяч летит к вам!
Практика выносливости на тренировках может помочь вам улучшить свои навыки игры в водное поло.
4. Улучшите свои бросковые способности
Еще одна техника, которую вам нужно освоить, чтобы стать по-настоящему талантливым игроком в водное поло, — это способность бросать мяч. Это потому, что вы потратите немало времени, бросая мяч в водном поло.
Во время игры нужно уметь делать точные передачи своим товарищам по команде. Вы также должны иметь хороший удар, чтобы забить гол во время игры.
Есть масса отличных способов попрактиковаться в метании. Однако лучший способ стать лучше — просто тратить время на метание. Отправляйтесь на баскетбольную площадку или возьмите друга и поиграйте некоторое время, чтобы улучшить свои навыки броска.
5. Контролируйте координацию рук и глаз
Координация рук и глаз — это способность координировать движения рук с тем, что видит ваш глаз. Это очень важно во многих видах спорта, таких как бейсбол, футбол, кикбол и, как вы уже догадались, водное поло!
Когда вы будете практиковать зрительно-моторную координацию, вы будете практиковаться в том, чтобы сказать своей руке встретить мяч, когда он прилетит. Вы также потренируетесь в координации ловли и броска, чтобы убедиться, что вы держите руку ровно, когда мяч попадает в вашу руку.
Отличный способ потренировать зрительно-моторную координацию — просто поиграть в мяч. Catch помогает вам практиковаться в отслеживании мяча и ловле его руками, а также помогает вам контролировать свои движения.
6. Сила
Что такое мощность? В мире спорта силовые навыки сочетают в себе скорость, силу и координацию. Вам понадобится много силы, чтобы делать резкие движения, а также для того, чтобы бросать мяч.
Если вы когда-либо наблюдали за профессиональными игроками в водное поло, вы, скорее всего, замечали, что они могут сильно бросать мяч, отправляя его на большие расстояния. Что ж, если вы хотите добиться успеха в водном поло, вам нужно освоить и этот трюк.
Если вы потратите время на координацию рук и глаз, вам будет легче отправить мяч в полет. Объедините это с некоторыми силовыми упражнениями, и вы станете силой, с которой нужно считаться.
Станьте частью сообщества водного поло
С этими советами о навыках, которые вам понадобятся для успешной игры в водное поло, вы готовы стать частью уникального сообщества. Просто не забывайте применять и развивать эти навыки, чтобы выиграть следующую игру в водное поло.