Водное поло как сохранить баланс тела

Водное поло отличается от плавания вертикальным положением тела, которое позволяет игрокам занимать позицию и выполнять все необходимые технические движения, включая дриблинг и бросок. Плавание в вертикальном положении требует одновременной фокусировки на разных частях тела. Это означает, что для стабилизации навыков плавания необходима соответствующая тренировка, которая позволяет верхней части тела игрока выполнять любые движения.

Вот список частей тела, участвующих во время вертикального плавания:
•    Лодыжки нужно согнуть на 90 градусов. Этот навык очень важен, поскольку он позволяет ногам находить правильную опору, в то время как ноги выполняют взбивание яиц;
•    Колени позволяют вращать ноги. Кроме того, они помогают ногам найти устойчивое основание в воде, удерживая тело в вертикальном положении;
•    Бедра: они считаются наиболее важной частью тела для данного упражнения. Они играют основную роль в выполнении взбивания яиц, так как движение начинается с них. Фактически, это позволяет ногам найти устойчивое основание в воде, поднимая и опуская бедренную кость. Движение тазобедренного сустава играет фундаментальную роль в движениях тела и в стабилизации плеч. Следовательно, это важно для того, чтобы забивать голы, проходить и сохранять хорошую позицию в атаке и защите.
Подробнее об этом движении, взбивании яиц (его еще называют яичный миксер). Умение состоит из чередующихся круговых движений ног, которые производят усилие, направленное водой на пловца, чтобы удержать его на плаву в вертикальном положении. Ноги, двигаются по кругу, циркуляцией бедер, сопровождаемая сгибанием / разгибанием колена и медиальным или боковым вращением. Для движения вперед ноги двигаются попеременно по кругу - правая нога движется против часовой стрелки, а левая движется по часовой стрелке. Когда одна нога находится в фазе восстановления, другая нога находится в фазе питания. Все суставы нижней конечности активны во время удара яйцеклетки: бедра, колени, лодыжки и подтаранные суставы стопы. Движения суставов увеличиваются по линейной скорости от проксимальных к дистальным суставам, при этом самые быстрые линейные движения происходят в стопе. Чем быстрее движения ног, тем больше движущих сил на пловца. Главной силой, которая удерживает пловца в воде во время выполнения других навыков, является гидродинамическая подъемная сила, которая вызывается потоком воды через ступню и ногу спортсмена. Даниэль Бернулли разработал закон, известный как принцип Бернулли, который гласит, что с увеличением скорости жидкости давление, оказываемое этой жидкостью, уменьшается. Когда нога перемещается через водную среду, создается градиент давления по обе стороны от ноги. Если поток жидкости через верхнюю часть стопы быстрее из-за формы профиля, то создается область низкого давления. Если система с более низким давлением находится над рукой, а система с более высоким давлением расположена под рукой, рука будет вытянута вверх в область пониженного давления, это называется «подъемной» силой.
Поддерживая жесткий сегмент ноги, соединяющий бедро и туловище, любые подъемные силы, прикладываемые вверх к нижней части ноги и ступне, будут передаваться остальной части тела. Это поможет поднять тело в воде. Распространенные ошибки:
•    Недостаточное отведение бедра, поэтому силовой ход приведения слишком короткий
•    Недостаточное сгибание бедра (должно быть более 90 градусов), поэтому диапазон разгибания бедра ограничен
•    Недостаточное расширение бедра, поэтому фаза питания ограничена
•    Недостаточное медиальное вращение бедра для подъема стопы и голени для создания аэродинамического профиля
•    Недостаточное боковое вращение бедра, чтобы вернуть ногу к линии бедра, поэтому ход сокращается

Руки и руки также играют важную роль в выполнении правильной техники скалинга. Эта техника требует, чтобы руки, запястья, локти и плечи двигались синхронно для поддержки тела. Это особенно важно, когда игрок выполняет взбивание яиц, не держа мяч. В противном случае, это также важно, когда игрок держит мяч одной рукой вне воды с явным намерением броска. Скалинг - это движение, выполняемое лежачими ладонями, которые вместе удаляются от груди, чтобы открыть воду и закрыться изнутри. Скалинг и взбивание яиц вместе являются необходимыми движениями, позволяющими телу иметь четкое направление при движении и броске.
Скалинг также можно использовать, чтобы поднять тело из воды и набрать несколько важных сантиметров, чтобы приблизиться к цели и получить лучшую возможность забить.
Здесь скалинг и взбивание яиц работают вместе, чтобы вытолкнуть тело как можно выше и поддержать его на короткое время.

Когда организму необходимо изменить направление движения назад или вперед или наоборот, необходимо, чтобы взбивание яиц выполнялось противоположным образом, чтобы дать возможность телу двигаться в нужном направлении. Взбивание яиц - это первая из базовых техник, которая должна быть освоена игроками в любом возрасте: она может легко помочь оппонентам в случае, если они неэффективны во время игр. Яичный миксер - это техника, которая требует определенной работы в тренажерном зале для правильного выполнения. Приседания и ступени являются идеальными упражнениями, которые можно использовать для укрепления бедренного пояса, а также сухожилий вогнутой части вертлужной впадины. Кроме того, внешние сухожилия коленей нуждаются в специальной тренировке, чтобы выдерживать вес при удержании мяча в воде или в случае давления противника. В водном поло яичный миксер - это навыки координации, используемые всеми игроками во всех стилях. Всем игрокам в водное поло нужно хорошо поработать, чтобы скоординировать быструю и эффективную командную работу. Это особенно верно в случае завершения фазы атаки путем забивания гола или в оборонительной фазе путем блокирования противников во время фазы атаки.