Защитник ватерполист - важнейшая составляющая защиты на половине площадки. Хороший защитник будет определять защиту, которую играет против соперника, и способен физически утомлять центр соперника. Вдобавок защитник вносит свой вклад в команду, создавая возможности для контратаки, являясь центром контратаки перехода и способностью забивать с периметра в водном поло.
Задача защитника - нейтрализовать центр. Это можно сделать следующими способами:
Получите и сохраните положение мяча как можно дольше
Используйте позиционирование со стороны мяча, чтобы отодвинуть центр подальше от ворот, а затем установите внутреннюю позицию (защитник находится между центром и воротами)
в дополнение к получению и поддержанию позиции на стороне мяча, защитник может физически утомить центр, поскольку ему всегда трудно защищаться во время контратаки и нападения
Ключевые обязанности защитника
Займите позицию на стороне мяча у оборонительной десятиметровой линии
Сохраняйте положение мяча как можно дольше
Находясь сзади, займите внутреннее положение за сильным плечом центра поворота в сторону.
Не позволять забивать с центральной позиции
Никогда не позволяйте центру отдыхать
Базовая позиция защитника
Тело в горизонтальном положении
Держитесь на расстоянии вытянутой руки от центра
Поддерживайте контакт с центром и всегда знайте, где находится мяч
Техника расположения мяча на боку
Плавать вокруг
Плавать на одной руке
Вращаться вокруг
Плавать вокруг: центр, хватаясь за верх костюма Защитника
Делайте быстрые и прерывистые движения в свободном стиле, чтобы освободить захват в верхней части костюма.
В каждой точке поддерживать контакт с центром и следить за мячом.
Критическая точка - это когда мяч находится в защитной позиции x3. Когда мяч передается от x3 к x2 или от x3 к x4, вы должны повернуть ноги и направить их на мяч. Ваши бедра должны переключаться (правое бедро на левое или левое бедро на правое бедро), чтобы вы могли смотреть на место, где находится мяч.
Плавать на одной руке
Используйте эту технику, когда имеете дело с более мобильным центром меньшего размера.
При использовании одной руки плывите вокруг, сохраняя контакт с внутренней рукой. Используйте быстрые движения внешней рукой, чтобы помочь вам перемещаться с места на место.
Опять же, решающий момент находится в x3. Вы должны поменять бедра так, чтобы ступни указывали на мяч. Всегда имейте видение мяча.
Вращаться вокруг
Вращение - хороший способ заставить центр ослабить хватку.
Положение тела при вращении вокруг: x1 бедрами вверх, направленными к мячу внутренней рукой по центру;
Полное вращение в 5 раз, бедра вверх направлены к мячу, рука положена на центр бедер вверх.
Сверло (1 на 1)
Вместе с партнером отработайте каждую из трех техник позиционирования мяча. Визуализируйте проходящий мяч от x1 до x2, от x3 до x4, до x5. Затем поменяйте направление, визуализируйте, как мяч передается от x5 к x4 к x3, к x2 к x1.
Шесть советов по игре в центре в качестве защитника:
1. Как правило, защищающемуся важно держать бедра поднятыми, а спина должна приближаться параллельно плоскости поверхности воды. Это позволяет игроку проявлять сильную силу толчка (от взбивания яиц - ноги крутятся, как пропеллеры, очень быстро) против центрального игрока, а также предотвращает сцепление центра с туловищем и костюмом защищающегося.
2. В зависимости от положения центра, параметров игроков и мяча, защитник может решить играть между мячом и центром или между центром и воротами. Если мяч может быть успешно введен в центр с помощью параметра, то легче предотвратить взятие ворот или пенальти, играя за центром; защитник может попытаться помешать броску центра и, вероятно, не будет исключен, или помешать центру бросить и, вероятно, будет исключен. Если защитник считает маловероятным, что мяч будет проходить над или через них по периметру (без того, чтобы защитник его коснулся), то защитник может «вперед» и играть между центром и мячом. Для защитника важно иметь возможность рассчитывать свои шансы и реалистично оценивать неотъемлемое преимущество, данное центру; постарайтесь ограничить этот недостаток и тем самым ограничить исключения, цели и наказания.
3. Два приведенных выше совета должны быть понятны любому продвинутому игроку и использоваться в качестве руководства для начинающих игроков. Продвинутые игроки, осознавшие роль защитника, должны подумать о способах практического решения проблем, с которыми они столкнулись, пытаясь следовать приведенным выше идеям. Это может включать в себя удержание чего-то тяжелого над головой во время взбивания яиц и тяжелую атлетику (то есть приседания), чтобы защищающийся мог более эффективно манипулировать положением центра. Защитник должен определить диапазон, с которым он / она чувствует себя комфортно во время тренировки (имитируйте ситуации, когда игроки с параметрами передают его в центр, а защитник делает выпад за мячом - центр ничего не делает, а затем как защитник становится более успешным при опрокидывании мяча, центр может работать, чтобы получить мяч, что усложняет упражнение для защитника.
4. Для защитника также важно выспаться и правильно питаться, потому что выносливость, ясность ума и сила жизненно важны для успеха в любой позиции, особенно в позиции защитника.
5. Всегда помните, что защитник может чему-то научиться из каждой тренировки и каждой игры, и всегда есть возможности для улучшения. Я пишу эти вещи исходя из своего опыта, и большинство техник, которым я научился за годы у более опытных игроков, основаны на приведенных выше очень простых идеях.
6. Самый важный совет, который я могу предложить, - это разработка техник практики, направленных на улучшение метода техники, а не на результат определенной техники. Так что постарайтесь обойтись как можно быстрее и судите о своем успехе по этому, а не по тому, сколько перехватов вы можете получить.