В динамичном, быстром виде спорта, таком как водное поло, требуется владеть несколькими разными стилями плавания, чтобы иметь возможность быстро реагировать на события в игре.
Водное поло – вид спорта, требующий не только индивидуальной техники и условных способностей (силы, скорости и выносливости), но и фактора баланса. Подготовка к равновесию важна как тогда, когда игрок владеет мячом и должен передать его другому игроку, чтобы подготовиться к броску, так и когда ему нужно легко двигаться, не владея мячом, для захвата мяча, разметки или сейва. Ключевым фактором баланса является движение ног под водой в сочетании с индивидуальной техникой. Следовательно, необходимо исследовать тип плавательного удара, который игрок в водном поло должен выполнять в воде. В этой статье мы не будем анализировать удары вратаря, так как они требуют более глубокого изучения. Прежде чем приступить к описанию того, сколько и какого типа ударов ногами можно использовать в воде, я хотел бы подчеркнуть, что тело ватерполиста большую часть времени можно увидеть в диагональном или горизонтальном положении во время плавания; тело редко находится в вертикальном или сидячем положении, так как в противном случае это замедлит выполнение любого быстрого движения, которое на самом деле требуется для водного поло. Если тело находится в горизонтальном положении и ближе к поверхности воды, оно будет иметь меньшую выносливость и большую скорость в движениях рестарта, скольжения или броска.
Есть шесть важных ударов ногами для водного поло, два из которых связаны с плаванием, стильным ударом и брассом, а четыре являются специфическими для водного поло, такими как взбивание яиц, обратный L-удар, удар сверху и удар трэдженом.
Свободный стиль
Удар ногой вольным стилем является наиболее распространенным для всех пловцов и ватерполистов, он позволяет делать толчок вперед, совершать спринты и не давать сопернику схватить вас за ноги. Это наиболее часто используемый удар на тренировках, поскольку он очень полезен для контр-ухода, когда для завершения действия требуется максимальная скорость.
Брасс
Удар брассом — второй по значимости удар в плавании; это позволяет вам скользить, чтобы иметь возможность сделать пас, атаковать противника или выполнить небольшие действия в очень ограниченном пространстве. Стоит отметить, что существует два типа удара ногой брассом: классический, когда нужно долго скользить и удерживать тело высоко с помощью удара ногами, а также полукик, который намного короче и быстрее традиционного. заставляет тело двигаться в нескольких направлениях.
Например. Игрок давит мячом на соперника, выполняя удары ногой в полубрассе, чтобы не потерять с ним контакт; или в течение последних секунд игры защитник давит на игрока, владеющего мячом, и выполняет половинные удары в пространстве 2 или 3 метров, чтобы помешать ему бросить или спровоцировать его на ошибку.
Яйцобитка
Взбиватель яиц очень важен, чтобы плавать в воде. Цель этого удара состоит в том, чтобы попытаться найти твердые точки в воде ногами, чтобы иметь возможность поддерживать тело, а в случае подъема или бокового движения «зацепить» воду, чтобы найти больший толчок. Этот удар позволяет двигаться корпусом вперед и назад и сохранять диагональное или горизонтальное положение. Это также позволяет корпусу вращаться, сохраняя спину в вертикальном положении. Хотя это самый распространенный удар в водном поло, это один из ударов, при котором во время тренировок обычно делают несколько ошибок, например:
Колени слишком широко расставлены;
ноги не «принимают» воду должным образом;
потеря фиксированной точки для поддержки тела в фазе плавания;
удар ногой, который движется как удар брассом.
Эти ошибки можно увидеть, посмотрев на ватерполиста сзади. Если их спина двигается вверх и вниз в воде, это означает, что задействованный удар является брассом, а не ударом взбивания яиц, и, следовательно, тело не плавает, а движется вверх и вниз, создавая то, что по сути является дырой в воде.
Школа плавания и водного поло приглашает детей и подростков в команду Aqualeo. У нас:
Обратный L удар
Этот удар происходит, когда одна рука находится вне воды, чтобы получить передачу от другого игрока, ударить, получить мяч или быть в ситуации ожидания, готовой сделать ход. Этот удар позволяет вам удерживать тело в равновесии, когда одна нога перпендикулярна оси тела, удерживая ее высоко, в то время как другая нога на уровне воды обеспечивает баланс или позволяет придать направление телу, чтобы затем иметь возможность начать с трэдген-кик (если правая рука находится вне воды, она будет правой ногой, чтобы оставаться высоко).
Боковой или овэр кик
Этот тип удара используется для скольжения ногами вперед в другом направлении от тела. Полезно для скольжения на короткое расстояние и затем быть готовым к другому действию, например с лишним человеком с поз. 4 мы хотим сползти на поз. 3, а затем бросок или пас мяча, или нападающий, когда защитник находится перед игроком, держащим мяч, и перемещается, чтобы скользить в зеркальном положении, чтобы предотвратить удар.
Трудгэн удар
Удар трэдженом очень важен для перезапуска и для того, чтобы тело было ближе к уровню воды, чтобы иметь возможность снизить выносливость. Удар трэдгеном и удар брассом могут выглядеть похожими, но это не так; Основное отличие заключается в положении ног, которое в первом ударе имеет обратную Г-образную форму, а нога внизу перпендикулярна корпусу. Это необходимо для того, чтобы одна нога отжималась вверх, а боковая нога отталкивалась вперед. Другими словами, удар трэдженом позволяет «прыгнуть» в воду, чтобы нажать или перехватить мяч. Ноги в этом ударе следует тренировать таким образом, если игрок играет правой ногой: левая нога подъемом должна толкать воду вниз, а правая нога должна быть в положении молотка и толкаться вперед, как это происходит при ударе ногой на спине.
