Плавай как ватерполист

Особенности плавательных упражнений для занятий по водному поло.

Положение для плавания в водном поло очень важно, потому что оно позволяет легко и быстро менять опору в воде с небольшим движением головы. Когда вы плаваете, убедитесь, что вы находитесь высоко в воде, а голова сохраняет неподвижное положение над поверхностью. При плавании убедитесь, что руки расположены в положении на 180 градусов. Когда входная рука собирается войти в воду, выходящая рука должна быть готова к выходу. Когда входная рука входит в воду, выходящая рука выходит из воды. Гребки должны быть быстрыми. Если есть движения головы вверх и вниз, вы плаваете неправильно. Чтобы эта плавательная позиция работала, гребки должны быть даже выше и ниже воды. Проплывите с максимальной скоростью таким стилем дистанцию 25/50м. Как только достигнет стены бассейна, вернитесь к противоположной стене, используя плавание свободным стилем для восстановления. Проделайте 3 таких серии, засекайте время, стараясь улучшить результат.