Основные навыки для игры в водное поло: плавание

В этом цикле статей мы бы хотели рассказать об основных навыках игроков в водное поло. Без владения ими невозможно играть на любом уровне. Это основа данного вида спорта, поэтому мы начинаем обучение в нашей водно-спортивной школе именно с них.

Сегодня мы откроем важные, основные моменты, посвященные плаванию и в целом движению в воде.

.

Навыки плавания
Фристайл с поднятой головой - это основной способ передвижения игроков в водное поло по воде. При этом голова должна быть полностью вынута из воды, а более короткие движения выполняются с акцентом на
высокий локоть в восстановительной части гребка. Очень важно держать бедра за
поверхностью воды и сохранять сильный толчок для движения вперед. Цель - убедиться, что вы в курсе игры; это означает, что у вас есть
осведомленность о том, где находится мяч и другие игроки. Плавание можно выполнять кролем или брассом. Он выполняется с помощью кроля для дальнего быстрого перемещения по воде, в то время как движение брассом используется для небольших точных движений.


Кроль на спине

Другой способ передвижения по воде, используемый в водном поло, - это кроль на спине или водное поло. На спине. При обычном плавании на спине корпус находится в горизонтальном положении, близко к 180 градусам . Водное поло на спине выполняется, когда тело находится в наклонном положении сидя с голову и плечи из воды для поддержания ориентации в игре. Потому что бедра игрока будут ниже в воде игрок должен развить сильный удар ногой, чтобы избежать опускания тела и компенсировать добавленное сопротивление. Гребки должны быть шире и короче. Водное поло на спине выполняется либо с ударом ногой как в кроле, либо удар брассом.


Переключение между водным поло на спине и вольным стилем с поднятой головой - важный навык, и когда правильное выполнение добавляет ловкости движениям игрока в воде и улучшает общую осведомленность об игре. Переход от хед-ап фристайла к водному поло на спине осуществляется за счет чрезмерного поворота. Все тело полностью, так что игрок находится на спине во время фазы тяги гребка. Эти два действия выполняются одновременно. Важно сохранять сильный толчок на протяжении всего процесса переключения, чтобы поддерживать движение вперед.


Изменение направления
Смена направления в водном поло во время плавания, вероятно, является одним из самых важных навыков в игре. Он может определить, кто владеет мячом или будет ли у игрока возможность забить или помешать сопернику забить. Во время плавания необходимо сводить ноги к груди. А восстанавливающаяся рука отводится назад и поворачивается, чтобы сделать гребок в противоположном направлении; этот действие заставляет тело повернуться на бок. Противоположная рука с делает сильный гребок в желаемое направление; одновременно выполняется удар ногами брассом, чтобы получить импульс к переходу вольному стилю с поднятой головой.

Шаги
Это навык, используемый для удержания головы игрока над водой, при этом тело остается в вертикальном положении.
Это навыки, которые специально используются игроками в водное поло для поддержания
их тела в вертикальном положении и позволяют перемещаться по воде в вертикальном положении.
Миксер требует, чтобы игрок находился в сидячем положении: бедра были перпендикулярны
туловище и голень параллельны туловищу, но на расстоянии плеч. Ноги нужно согнуть,
это означает, что игрок будет пытаться уменьшить расстояние и угол между ступней и голенью на
подтягивая ногу к ноге. Нога подтягивается к бедру, в то время как ступня подтягивается к ягодицам, сгибаясь в коленях. Затем ступня продвигается вперед через воды широкими движениями в исходное положение, выполняя удар. Это сделано обеими ногами; левая нога делает движение по часовой стрелке, а правая нога делает движение против часовой стрелки. Движение выполняется каждой ногой в разное время; одна нога была бы
вперед, а противоположная нога - назад.

Выпад
Выпады - это защитная техника, которая включает в себя удар брассом. Есть два способа
выполнение выпада в одном направлении - это когда тело находится полностью горизонтально, а в другом - когда тело
находится под углом 45 градусов. Тело находится в полу горизонтальном положении, руки вытянуты впереди тела. Игрок выполняет быстрый брасс и тянется одной рукой через воду, чтобы помочь ногам войти, создавая поступательный импульс. Противоположная рука выходит из воды по направлению к намеченному
цель. Цель маневра - оказать быстрое давление на соперника или быстро перейти к намеченной цели, например, к незакрепленному мячу или другому игроку.