Физическая активность имеет решающее значение для развития детей. Это не только один из лучших способов борьбы с серьезной эпидемией детского ожирения, но и получение одного или нескольких часов физической активности в день, как это рекомендовано Центрами по контролю и профилактике заболеваний, может помочь сохранить здоровье и благополучие на протяжении всей жизни.
К счастью, у большинства детей есть естественное желание играть - и запись их в спортивные секции - отличный способ использовать всю эту природную энергию и преобразовать ее во что-то еще большее. Организованные детские спортивные секции могут помочь детям во всех пяти основных областях развития: физической, эмоциональной, социальной, когнитивной и моральной. Выделим явные преимущества занятий в спортивных секциях:
• Улучшенная сила
• Улучшение самооценки
• Улучшенные навыки критического мышления
• Улучшение самодисциплины
• Повышенное осознание добра и зла
Обеспечение основы для занятий спортом
Вы должны помочь своим детям выбрать не только возрастные и индивидуальные виды спорта, но и помочь создать основу для любви к спорту с самого раннего возраста. Возьмите очень маленьких детей на игровые площадки и дайте им поиграть, а также научите детей старшего возраста основным упражнениям с отягощениями и таким легким сердечно-сосудистым упражнениям, как ходьба, плавание или езда на велосипеде. Когда этот тип фундамента закладывается у ребенка, шансы того, что он захочет подняться на новый уровень, присоединившись в дальнейшем к спортивной команде, гораздо выше.
Лучшие виды спорта для детей до 5 лет
Большинство родителей детей дошкольного возраста могут подтвердить, что малыши имеют бесконечный запас энергии. Они любят бегать, прыгать и играть, но они все еще оттачивают навыки, такие как координация рук и глаз и способность следовать правилам. Дети этой возрастной группы, как правило, больше всего выигрывают от занятий, которые помогают развить фундаментальные двигательные навыки. Для этой возрастной группы рекомендованы занятия, которые:
• не чрезмерно структурированы
• не связаны со временем
• не сложны
• Помогите развить самоконтроль, осознание своего тела и уверенность в себе - навыки, которые пригодятся, когда ребенок будет готов к организованным видам спорта. Это годы обучения через поощрение, умственное программирование, поддержку и личный пример, которые становятся основой для всей жизни и повышают шансы того, что дети захотят заниматься спортом позже. Вот некоторые виды спорта, которые можно рекомендовать для детей в возрасте до 5 лет:
• Гимнастика
• Плавание
• Езда на велосипеде
• Каратэ
• Футбол
Родители могут самостоятельно учить плаванию и езде на велосипеде, и после того, как приобретено несколько необходимых предметов, это могут быть самые недорогие виды, физические занятия желательно выполнять ежедневно. При этом, родители должны быть уверены в свои навыки и безопасность, прежде чем учить своих детей.
Основные навыки в гимнастике и футболе не так сложны, как в других видах спорта, что делает их идеальным выбором для детей, которые впервые занимаются спортом. Овладение новым умением, соответствующим возрасту, повысит уверенность и мотивирует их продолжать. Доктор Наташа Трентакоста, специалист по детской спортивной медицине и взрослой медицине и хирург-ортопед, рекомендует боевые искусства для маленьких детей. «С физической точки зрения любой человек может выучить движения и двигаться в своем собственном темпе», - говорит она. «Это способствует контролю над телом и осознанию и улучшает качество движений. С психологической точки зрения это поощряет дисциплину». Ребекка Спрингс, работающая в Портленде, штат Орегон, терапевт по вопросам брака и семьи, рекомендует занятия для детей дошкольного возраста, такие как гимнастика. «Это дает даже очень маленьким детям чувство мастерства и уверенности в своем теле, и дети, которые уверены в своем теле, также начинают становиться более уверенными в социальных навыках, учебе и планировании на будущее», - говорит Спрингс. «Так что это универсальное преимущество!».
Какой бы вид спорта вы ни выбрали для начинающих, старайтесь держать давление на низком уровне. Спрингс предостерегает родителей от ожидания слишком многого от детей в раннем возрасте. «В этом возрасте ваш ребенок может быть не в состоянии развиваться, чтобы заниматься организованными видами спорта», - говорит она. «Поэтому, если они говорят, что ненавидят футбол или вместо тренировки собирают цветы, не волнуйтесь! Это не значит, что Ваш ребенок не занимается спортом - возможно, он просто не готов».
Лучшие виды спорта для детей 5-12 лет
Физические способности детей будут продолжать развиваться с возрастом, равно как и их индивидуальные интересы. На данном этапе это отличная идея, чтобы позволить им изучить различные виды деятельности, помогая им ориентироваться в видах спорта, которые наиболее подходят для их возраста, личности и способностей, а также таких факторов, как время и бюджет Вашей семьи.
«Для детей школьного возраста спорт обеспечивает физическую форму, модель для здоровой конкуренции и командной работы, а также чувство мастерства и индивидуальности», - говорит Спрингс.
Дети в этом возрасте нередко испытывают разочарование в спортивных результатах и хотят бросить тренировки, поэтому так важно помочь выбрать занятия, которые им подходят. Выбор вида деятельности, который не подходит для их возраста или способностей, может привести к скуке или потере интереса. Родители могут помочь своим детям оставаться вовлеченными, направляя их действия.
Командные виды спорта очень популярны в этом возрастном диапазоне, наши рекомендации:
• Баскетбол
• Водное поло
• Футбол
• Волейбол
Для детей, которые могут быть более независимыми или замкнутыми, ищите спортивные состязания как:
• Легкая атлетика
• Теннис
• Боевые искусства
• Танцы
Лучший спорт для подростков
По мере того, как Ваш ребенок развивается и становится более конкурентоспособным, спорт может стать более дорогостоящим и трудоемким для семей - и именно здесь часто вступают в игру разговоры об уровне приверженности. Дополнительные требования к поездкам и частные уроки могут быстро увеличить среднюю стоимость спорта и увеличить время, необходимое спортсмену и родителям. Но участие в занятиях спортом все еще имеет большие преимущества - например, привлекательность при поступлении в высшие учебные заведения. Некоторые из самых дорогих видов спорта, на которых можно играть на соревновательном уровне, с самыми дорогими лигами, часто проводимыми в зимний сезон, включают:
• Хоккей на льду
• Футбол
Спорт, требующий меньшего количества оборудования, может быть более экономичным и включать в себя:
• Водное поло
• Плавание
Хотя дети более старшего возраста могут быть привлечены к определенному виду спорта, следует предостерегать от чрезмерной нагрузки, которые могут возникнуть в результате спортивной специализации. Чрезмерные нагрузки являются причиной почти половины всех спортивных травм среди учащихся средних и старших классов. Разные виды спорта бросают вызов организму по-разному и в конечном итоге дают более всестороннего атлета. Пока несколько видов спорта положительно влияют на качество жизни ребенка, нет необходимости ограничивать тренировки. Тем не менее, по мере того, как к множеству видов спорта предъявляются повышенные требования к организму, родители должны помнить, что достаточный отдых и правильное питание необходимы для поддержания максимальной работоспособности и снижения вероятности травм. Правильный баланс должен быть в центре внимания в это время. Спорт не должен быть работой для детей. Необходимо найти правильный баланс для детей между развлечениями, учебой и спортом.