Как только вы научитесь плавать, возможности, которые у вас теперь есть, огромны и захватывающи! Один из самых интересных путей, по которому вы можете пойти с этим новообретенным навыком - это спортивное водное поло.
Водное поло имеет много общего с футболом, за исключением того, что оно проходит в воде. Каждая команда одновременно находится в воде по семь игроков, и она разделена на четыре четверти. Во время игры каждая команда пытается забить гол другой. Игра требует отличных навыков плавания, зрительно-моторной координации, устойчивости и командной работы. Чтобы преуспеть в водном поло, вы должны убедиться, что вы опытный пловец, умеете хорошо обращаться с мячом и продолжаете тренироваться в повседневной жизни.
Тренировки в воде
Самое важное, что вам нужно сделать перед тем, как начать играть в водное поло, это убедиться, что вам комфортно в воде. В конечном счете, если вы не являетесь хорошим пловцом, вы не сможете идти в ногу со спортом, находясь в воде. Плавание является самым важным аспектом спорта. Точно так же, как если бы вы играли в футбол. Если вы не можете бегать в течение длительного времени, вам будет трудно заниматься этим видом спорта. То же самое и здесь.
Это полезно, если у вас был опыт участия в соревнованиях по плаванию по многим причинам. Во-первых, гребки, которые вы изучаете и тренируетесь для соревнований по плаванию, также являются гребками, которые будут наиболее полезными для вас во время игры в водное поло. Умение плавать это отлично, но если у вас нет опыта участия в соревнованиях по плаванию, нет никакой гарантии, что вы будете знать все это. Во-вторых, у вас будет опыт восприятия бассейна как конкурентной среды. Если единственные виды спорта, в которых вы когда-либо участвовали, были на суше, это может быть адаптацией к соревнованиям в воде. Может быть полезно иметь такой опыт, чтобы облегчить этот переход.
Есть несколько техник плавания, которые очень помогут вам как игроку в водное поло. Во-первых, важно, чтобы вы могли ходить по воде. Будут моменты, когда вам придется оставаться на одном месте, чтобы быть доступным для паса, и для этого вам придется оставаться на своей позиции. Во-вторых, вам придется держаться высоко в воде. Сделайте себя доступным для других игроков! Наконец, вам нужно будет научиться плавать с мячом, что добавляет еще один уровень сложности в этот вид спорта. Вы должны владеть не только навыками плавания, но и владения мячом.
Тренировка с мячом
После того, как вы научились плавать, следующая по важности вещь - знать, как обращаться с мячом в воде. Без этого у вас нет спорта. Умение обращаться с мячом станет одним из ваших лучших достижений в составе команды по водному поло. Вы можете легко упустить мяч или позволить мячу негативно повлиять на ваше плавание, тем самым замедляя вашу игру в целом. Научиться правильно жонглировать как обращением с мячом, так и плаванием для этого вида спорта невероятно важно. Частью этого является контроль. Работа над своей меткостью при броске и ловле мяча позволяет вам контролировать ход игры.
Убедитесь, что вы практикуете устойчивость в воде. Если вы не удерживаете мяч устойчиво, вы рискуете отдать мяч другой команде. Как только вы освоитесь в плавании, добавьте мяч в свои тренировки. Убедитесь, что вы можете комфортно переплыть бассейн с мячом в руке. Также следует отрабатывать сухие и мокрые пасы! Сухой пас это, когда оба игрока находятся в воде, и, следовательно, мяч подбрасывается в воздух. Мокрый пас это, когда мяч касается воды, когда вы передаете мяч. И то, и другое невероятно важно освоить. Еще одна вещь, которую вы должны убедиться, что вы практикуетесь, — это стрельба. Хотя тренировки по стрельбе могут быть немного однообразными, важно знать, что в пылу игры вы можете точно бить по мячу с разных углов. Полезно потренироваться с другими людьми, которые могут вас заблокировать.
Дополнительное обучение
Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, важно расширить свои тренировки, чтобы ваше тело было максимально подготовлено. Не ограничивайте свои тренировки только тренировками в воде. Отправляйтесь в спортзал! Отправляйтесь на пробежку! Посетите танцевальный класс, займитесь скалолазанием, покатайтесь на велосипеде в парке. Оставаясь активным в повседневной жизни, вы будете очень полезны для вашего спорта и интегрируете его в свой образ жизни.
Увеличение общей тренировки тела облегчит все, что связано с водным поло. Каждый аспект этого вида спорта будет улучшен, когда будет тренироваться все ваше тело. Есть определенные специфические навыки, которые помогут вам в игре, в которых вам поможет атлетическая подготовка, например, держать бедра поднятыми в защите. Это важно для тренировки позиции. Вы хотите иметь возможность оставаться на игроке, которого вы защищаете, и если ваши бедра подняты и готовы к следующему движению, вы сможете сделать это движение намного быстрее.
Наряду с физической подготовкой, вам также придется поработать над умственной и стратегической подготовкой. Водное поло это быстрый вид спорта, поэтому если вы научитесь предугадывать следующие пару ходов, это поможет вам оставаться на вершине. Лучший способ сделать это - всегда знать местоположение мяча. Это требует огромной сосредоточенности и, следовательно, большой практики. Чем больше вы играете в игру, тем лучше у вас это получается.
После того, как вы подготовились наилучшим образом, попробуйте водное поло! Мало того, что заниматься таким сложным видом спорта, как этот, быть частью команды может стать очень важной частью вашей молодой жизни. Команда AquaLeo приглашает в свою команду по водному поло! Наши тренеры делают акцент на выносливости, здоровье, трудолюбии, позитиве и социальных навыках ребенка!