Стать профессиональным игроком в водное поло довольно сложно. Мальчики и девочки, которые больше занимаются этим видом спорта, понимают, что для того, чтобы быть профессионалом в этом виде спорта, нужно нечто большее, чем просто умение плавать. Итак, вам интересно, как стать профессиональным игроком в водное поло? Читая это подробное руководство, давайте посмотрим, что еще необходимо.
Наряду с навыками плавания большое значение имеет развитие различных физических качеств, таких как способность к броску, зрительно-моторная координация, мощность, сила, выносливость и т. д. Кроме того, вам нужно выполнить некоторые упражнения на суше, которые помогут вам комфортно стрелять в воде. Жизненно важную роль также играет изучение принципов построения стабильности и диапазона движений.
С какого возраста можно начинать поло?
Ребенок в возрасте 4 – 5 лет может начать играть в водное поло. Изначально спорт будет казаться занятиями плаванием. Позже она превратится в полноценную игру, и вашему ребенку будет очень весело. На самом деле, водное поло не имеет возрастных ограничений. Пока вы умеете плавать, вы можете участвовать в водном поло. В общем, водное поло — это игра, которая должна приносить удовольствие независимо от того, в каком возрасте вы играете, от 5 до 50+.
Какие навыки нужны ватерполисту?
Овладение несколькими необходимыми навыками является обязательным, если вы хотите стать спортсменом по водному поло. Занятия водным поло невозможны, если вы не знаете, что это такое. Вот некоторые базовые навыки, которые требуются для игроков в водное поло.
01: Плавание без перерыва
Плавание - это первый и основной навык, которому должен научиться любой новичок. Поле для водного поло - это, по сути, большой бассейн. Для того, чтобы участвовать в игровом процессе, игрокам нужно будет плавать и ступать по воде, не разбиваясь.
Для менее уверенных в себе пловцов самое время научиться плавать без отрыва. Взрослые имеют меньше возможностей для изучения необходимых техник плавания. Между тем, дети могут легко адаптироваться к различным навыкам плавания.
Некоторые из навыков плавания для игроков в водное поло:
• Собачья гребля
• Обратное поглаживание
• Техника удара взбивателем яиц
02: Управление мячом одной рукой
Вы когда-нибудь играли в баскетбол или бейсбол? Если ответ ДА, вы можете чувствовать себя уверенно, контролируя мяч в одиночку. Тем не менее, уверенность может быть полезна для некоторых, поскольку ловля мокрого мяча сильно отличается от контроля сухого.
Более того, размер мяча в бейсболе и баскетболе меньше и больше, соответственно, чем у мячей для водного поло. Это означает, что размер мяча для водного поло исключителен. По этой причине вам необходимо ознакомиться с весом и ощущением мяча. В противном случае ловить и контролировать мяч в воде будет хлопотно.
Согласно правилам игры в водное поло, пас и стрельба должны выполняться одной рукой. Таким образом, может потребоваться довольно много времени, чтобы привыкнуть к игре одной рукой, а не 2 руками.
В этом случае практика имеет решающее значение. В водное поло нужно играть в команде. Один игрок не может позволить команде победить. Таким образом, каждый член команды должен освоить навыки ловли и передачи мяча в воде.
03: Точный пас
Результат игры в водное поло во многом зависит от точного паса. Противоположная команда может одержать верх после неверного паса, и шанс забить гол в ворота вашей команды увеличится.
Соответственно, многие профессиональные ватерполисты много тренируются, чтобы отточить свои навыки паса наряду с ловлей и стрельбой. Более того, некоторые игроки выполняют различные упражнения на пас во время тренировки по водному поло.
К счастью, отработка точных навыков паса не требует постоянной помощи извне. Все, что вам нужно сделать, это взять корзину для белья и мяч для водного поло. Во-первых, попробуйте передать мяч в корзину для белья. Помните, вы не добьетесь успеха изначально. После долгой практики вы обязательно добьетесь успеха.
Кроме того, цельтесь в руки своего товарища по команде, а не пасуйте туда и сюда. Как только вы будете удовлетворены практикой суши, переходите к бассейну. Отрабатывая точный пас в воде, вам потребуется движущаяся мишень. В этом случае выгодной будет плавающая пластиковая корзина для белья.
04: Бросок с точностью и мощью
Стрельба позволяет забивать голы в игре в водное поло. Эта игра состоит из 4 периодов, и подсчет очков определяет победу и поражение команды.
Вы не можете получить этот навык, не плавая, не пасуя и не ловя мяч для водного поло. Таким образом, вы должны будете сначала попрактиковаться в этих навыках и начать стрелять умеренно.
Ваше мастерство стрельбы улучшится при тренировке с воротами по водному поло. Кроме того, это не упражнение на суше; Вам нужно будет находиться в воде. В противном случае будет сложно откалибровать выстрел против тяги и сопротивления воды. Это означает, что практика стрельбы на суше будет пустой тратой времени.
05: Эффективная коммуникация - ключ к успеху
Как было сказано ранее, водное поло – это командная игра. Таким образом, командная работа и отличное общение помогут вам стать частью команды-победителя. Хотя общение кажется простой задачей, одно плохое общение может иметь большое значение между победой и поражением.
Есть поговорка, что успешная команда по водному поло похожа на часы.
Каждый игрок имеет решающее значение, помогая команде достичь наилучшего результата. Если один игрок демонстрирует плохую производительность, вся команда терпит неудачу. Причина в том, что успех водного поло полностью зависит от лучших результатов каждого члена команды.
Таким образом, пожертвовать моментом личной славы ради большего блага вашей команды обязательно. У вас должно быть такое мышление. В противном случае водное поло не для вас.
06: Будьте стратегами
Без хорошей стратегии добиться успеха невозможно. Неудача и победа команды невероятно зависят от стратегии команды.
Прежде чем составлять стратегию, важно знать ответственность разных должностей. Водное поло имеет много полевых позиций, в том числе:
• CB или CD (центральный защитник или центральный защитник)
• CF (центральный нападающий)
• Драйверы
• Крылья
У каждой должности разные обязанности.
Поддержка и защита вратаря команды является основной обязанностью центрального защитника. Они не могут быть слишком агрессивными, потому что это может дать шанс игрокам соперника атаковать незащищенного вратаря. CF делает большинство бросков во время игры. Перемещаться туда-сюда по полю центрфорварду не нужно. Вместо этого им нужно располагаться рядом с воротами соперника и искать возможность поймать мяч и забить гол. Водители как рыбы в водном поло. Кроме того, они представляют собой комбинацию футбольных ресиверов и баскетбольных питчеров. Их главная цель - переместить мяч по полю к воротам команды соперника. Положение флангов, как правило, сбоку от ворот. Они поддерживают центрального нападающего и центрального защитника. Игроки «Крыльев» должны быть достаточно опытными как в ловле, так и в передаче.
Водное поло Телосложение и физические требования
Физические навыки обязательны, чтобы стать элитным игроком в водное поло. Вот список физических требований к водному поло.
01: Плавание
Несомненно, это требование не является неожиданностью. Без сильных навыков плавания стать профессиональным игроком в водное поло невозможно. Вам нужно будет изучить различные стили плавания под названием вольный стиль, плавание на спине и брасс.
02: Сила
Большинство игроков, не играющих в поло, считают, что водное поло не требует большой силы.
Правда в том, что водное поло требует плавания без перерыва, и невероятно трудно плавать в течение нескольких минут непрерывно в присутствии вытягивания и толкания воды.
В этом случае без предельной силы в водном поло не выжить.
03: Выносливость
Продолжительность типичной игры в водное поло составляет 20-32 минуты. В водном поло необходимы определенные виды выносливости. Более того, настойчивость не похожа на марафон; Это чрезмерная выносливость.
04: Зрительно-моторная координация
Чтобы идеально следить за мячом глазами, точно ловить его и передавать другим игрокам, требуется отличная зрительно-моторная координация. Ваша зрительно-моторная координация будет улучшаться, чем больше времени вы будете практиковать ловлю, передачу и удар по мячу.
Вот 5 советов для молодых и начинающих игроков, которые хотят стать профессиональными ватерполистами.
Совет 01: Нет другого выхода, кроме как быть сильным в воде. Отличная техника плавания и выносливость являются ключами. Если плавание не является распространенным словом в вашем словаре, выполнить эту игру будет невероятно сложно. Итак, чтобы стать профессиональным игроком в водное поло, залезьте в бассейн и усердно плавайте.
Совет 02: Будьте сосредоточены при обращении с мячом. Точный пас, чистый захват и борьба с давлением при защите являются частью работы с мячом. Овладение этим навыком поможет вам получить более полное представление об игре.
Совет 03: При защите важно держать бедра поднятыми и на поверхности воды. Это позволит вам стать отличным защитником.
Совет 04: Осведомленность о мяче является жизненно важным фактором в водном поло. Независимо от того, являетесь ли вы центральным защитником или центральным нападающим, изучение того, где мяч имеет решающее значение; В противном случае ваш соперник пропустит мяч над вашей головой. Поэтому всегда следите за положением мяча.
Совет 05: Научитесь предвидеть ситуацию. Чем больше вы играете в водное поло, тем больше у вас будет опыта предвкушения игровой ситуации. Всегда думайте на шаг впереди своего противника, и это то, что делают великие игроки.
Есть много других факторов, но упомянутые выше пункты в первую очередь предназначены для молодых или талантливых спортсменов, которые хотят стать профессиональными ватерполистами.
Как тренироваться как олимпийский игрок в водное поло
Олимпийские ватерполисты организуют свою дневную тренировочную программу с различными упражнениями. Эти упражнения помогают им проводить в воде неограниченное количество времени. Ниже приведены 10 лучших советов по физической подготовке, которым следует большинство олимпийских ватерполистов.
• Делайте меньше толкающих упражнений, чем тянущих. Ниже приведен список упражнений на подтягивание и толкание.
Упражнение на вытягивание Упражнение на толкание
Становая тяга Пец-колода
Сидячие ряды Отжиманий
Подбородок Следует нажать
Подтягивания Жим лежа
• Выполняя жим штанги лежа, будьте предельно осторожны. На самом деле, жим лежа с гантелями — более безопасный вариант для плеч.
• Держите плечи здоровыми, отжимаясь.
• Плечи ватерполистов должны быть гибкими. Так что не делайте много растяжек к передней части плеч. Таким образом, можно избежать травм при водном поло.
• У великих спортсменов по водному поло сумасшедшие ноги, а у хороших спортсменов по водному поло сильные ноги. Вам решать, насколько сильными ногами вы хотите. Тренируйте свои ноги, чтобы быстрее вернуться и стать взрывным водителем.
• Ничто не может помочь вам стать великим игроком в водное поло на Олимпийских играх без гибкого тела.
• Избегайте использования тренажеров, чтобы поддерживать себя в форме.
• Упражнения по поднятию тяжестей будут полезны, так как помогут вам поддерживать равновесие тела.
• Не будьте довольны своим обучением. Продолжайте упорный труд и специальные тренировки в воде.
• Обратитесь к квалифицированному тренеру по водному поло, чтобы изучить технику.
Что делает хорошего игрока в водное поло?
Водное поло - это напряженная игра, требующая значительных сил в воде. Приведенные ниже характеристики сделают вас хорошим игроком в водное поло.
• Высокий уровень прочности
• Отличная скорость плавания
• Мышечная масса тела
• Специфические тактико-технические возможности
• Впечатляющая физическая подготовка
• Ловля, пас и меткая стрельба в воде
• Максимальная изометрическая прочность захвата
Заключение
Итак, теперь вы знаете, как стать профессиональным игроком в водное поло. Изучение нескольких навыков, включая плавание, ловлю, пас и стрельбу, является первым делом для тех, кто хочет заняться водным поло. Коммуникативные навыки и исключительная командная работа являются другими важными факторами, которых необходимо достичь. В то же время вам нужно будет знать разные тактики водного поло. Таким образом, вы можете обыграть своих соперников. Кроме того, внимательность и осведомленность о мяче помогут вам хорошо выступить в воде. Наконец, основное внимание уделяется навыку, который также требуется с другими навыками.