+7(919)721-88-16 info@aqualeo.ru


Блог

Назад

Для чего и как практиковаться в плавательных упражнениях

Тренировка - это просто конкретное упражнение, которое фокусируется на определенном аспекте плавательного движения. А используя логическую последовательность тренировок по плаванию, возможно выучить новый стиль. Тренировки по плаванию также позволяют значительно улучшить технику.


Зачем практиковаться в плавании? Прежде всего, движения, которые Вы делаете во время тренировок, часто отличаются от тех, которые Вы делаете во время обычного плавания, и особенно это касается начальных упражнений. Это гарантирует, что ранее заученные вредные привычки не будут мешать при переобучении. Эти упражнения также научат Вас чувствовать, как делать правильные движения инстинктивно, не задумываясь. Это мало чем отличается от того, как преподаются боевые искусства.

Плавательное движение разбито на элементы, и каждый такой элемент необходимо повторять до тех пор, пока Ваше тело не научится правильно двигаться. Как только это понимание достигнуто, Ваше тело автоматически попытается воспроизвести те же ощущения и движения во время практики, и Ваш разум сможет принять следующий вызов. Это также означает, что существует логический порядок навыков, которые необходимо изучить. Во время каждой последовательности упражнений на плавание Вам необходимо будет решать все более сложные задачи. Но по мере того, как Ваше тело адаптируется и интегрирует новые навыки, Вы становитесь готовыми к следующему упражнению. Цель каждого упражнения - овладеть определенным навыком. Использование одного навыка за раз гарантирует, что Вы не будете перегружены и сможете полностью сосредоточиться на поставленной задаче. Прогресс происходит быстрее и его легче оценить. После того, как Вы освоили конкретную тренировку по плаванию, вы готовы перейти к следующей без особых проблем. Но если вы перейдете к следующему упражнению без освоения текущего, Вы можете столкнуться с проблемами. Наконец, практика упражнений имеет дзен-подобное качество. Пока вы сосредотачиваетесь на движениях и ощущениях, которые испытываете во время практики, Вы заметите, как можете быть расслаблены и сосредоточены на выполняемой задаче, плавая в воде. Плавание становится плавной медитацией в воде, которая может быть весьма приятной.



Как практиковаться в плавательных упражнениях
Ключ к успешному изучению различных упражнений - это практиковать их терпеливо в предлагаемом порядке. Часто для правильного выполнения новой тренировки часто требуется пара плавательных занятий. Это означает, что на освоение набора упражнений, специфичных для каждого стиля плавания, может потребоваться несколько недель. Тем не менее, Вы должны быстро заметить, что Ваша техника плавания улучшается, когда вы добавляете упражнения в свои тренировки. Поэтому не пытайтесь выполнить все упражнения по плаванию, характерные для определенного стиля, всего за несколько занятий. Лучше всего не торопиться и начинать каждый тренировку по плаванию, отрабатывая несколько упражнений, которые Вы уже знаете. Это позволяет попасть в зону, и тогда Вы готовы практиковать одно или два новых упражнения. После того, как Вы отработали свои упражнения, Вы можете перейти к чему-то другому, например, плаванию на большие дистанции. В идеале, Вы должны начинать новую тренировку только тогда, когда предыдущая была освоена. Это дает организму время для адаптации между занятиями. Вы должны заметить, что тренировки становится легче с каждым новым занятием, так как тело адаптировалось. Наконец, Вы готовы перейти к следующему упражнению. Также важно, чтобы вы не торопились и наслаждались процессом постоянного улучшения, которое стало возможным благодаря расслабленной, но целенаправленной практике.

Дополнительные советы
После того, как Вы освоили определенный стиль плавания, все равно будет полезно регулярно отрабатывать соответствующие упражнения по плаванию. Например, Вы можете чередовать упражнения с заплывами на дистанции. Или Вы можете попрактиковаться в упражнениях, выполнив несколько серий, сосредоточив внимание на конкретном аспекте Вашей техники, а затем попытаться сохранить эту концентрацию, плавая на несколько регулярных дистанций. Наконец, чередование регулярного плавания с тренировками по плаванию делает тренировки более разнообразными и интересными.


19 февраля 2020 г. 16:35