Вратарь в водном поло часто считается самой сложной позицией, но он является последней линией защиты и, несомненно, играет ключевую роль в любой команде.
От остановки бросков до проведения защиты, помощи в контратаках и создания ключевых моментов, меняющих игру, - игра вратаря включает в себя огромное разнообразие и необходимость думать на ногах.
Вот восемь советов от участника Олимпиады 2012 года в Лондоне Рози Моррис, которые помогут вам стать лучшим вратарем, которым вы можете быть.
1. Ноги, ноги, ноги
Первое правило вратаря - все дело в ногах. Как вратарь, вам нужно будет много работать с ногами, будь то сеты прыжков, миксер (взбивание яиц) с вытянутыми руками, работа с эластичной лентой или упражнения для ног в тренажерном зале. Однако вся эта работа с ногами будет пустой тратой времени, если ваши ноги не будут работать на 100 процентов, когда вы достигнете цели. Поэтому убедитесь, что вы всегда напоминаете себе «ноги, ноги, ноги».
2. Наблюдайте за мячом, а не за игроком
Легко привыкнуть наблюдать за игроком, а не за мячом, особенно когда он симулирует перед воротами. Это приведет к тому, что вы отреагируете после удара и пропустите больше голов. Так что, несмотря ни на что, следите только за мячом и ничем, кроме мяча!
3. Ожидайте неожиданного
Очень важно быть готовым ко всему в любое время в игре. Вы должны знать, что удар может произойти откуда угодно и в любое время, поэтому никогда не отрывайте глаз от мяча и не ошибайтесь, думая, что вы можете расслабиться на несколько секунд!
Приглашаем детей, подростков на занятия по водному поло (с игровым опытом и без) в наш водноспортивный клуб Aqualeo на позиции нападающий, защитник, вратарь. У нас - комплексные тренировки (функциональная часть в зале + бассейн), спортивные лагеря на каникулах, выездные сборы.
4. Сначала двигайте головой
Каждое движение в воротах должно начинаться с головы. Заголовки в цели - отличный способ попрактиковаться в этом, так как вы приобретете привычку руководить головой при каждом сохранении. Это не только поможет вам увеличивать дистанцию при каждом прыжке, но также увеличит ваши шансы на спасение мяча, поскольку вы с большей вероятностью будете следовать за мячом и следить за его рукой или рукой.
5. Будьте готовы к отскоку
Вы сделали потрясающий сейв, толпа обезумела, ваши товарищи по команде празднуют - но ваша работа еще не сделана. Всегда будьте готовы к отскоку и никогда не расслабляйтесь после спасброска, если только мяч явно не находится вне игры. Сразу после сохранения вернитесь в «положение готовности», когда ваши ноги будут работать на 100 процентов, в ожидании следующего выстрела.
6. Легкие руки
Чем больше вы устаете, тем руки опускаются ниже. Старайтесь держать обе руки парными у поверхности, чтобы они всегда были готовы к спасению, особенно когда мяч находится в непосредственной близости.
7. Научитесь покорять удар
Умение справляться с ударом очень важно для вратарей в водном поло. Научитесь наблюдать за мячом, предвидеть бросок, знать, какие игроки с большей вероятностью будут делать бросок, и отрабатывайте движения с мячом и без него время от времени, от времени, от времени, пока это не станет навыком.
8. Будьте стеной
Самое главное, у вас должен быть склад ума вратарей. Верьте, что вы можете и остановите мяч. Верьте, что вы стена, и ничто не пройдет мимо вас.