+7(919)721-88-16 info@aqualeo.ru


Советы от Тренера

Назад

5 упражнений по плаванию, которые должен знать и применять каждый тренер

Каждый тренер знает, что тренировки для детей являются ключом к правильному плаванию и совершенствованию навыков спортсмена. Для пловцов тренировки могут быть скучными, и иногда кажется, что единственная польза, которую они получают, это возможность проплыть 50 метровую дистанцию за 25 секунд.
Следующие пять упражнений - это простые и легкие способы выучить компоненты всех четырех стилей, которые понравится пловцам.


1. Удары ногами
Это неотъемлемая часть каждого стиля. Хотя пловцы жалуются на это, они знают, что это необходимо. Нахождение баланса тела в каждом стиле плавания поможет детям усовершенствовать движение; и для баттерфляя и брасса, это поможет улучшить эффективность дыхания.


Поиск точки баланса во всех стилях при ударе ногой - это только начало плавного хода. Каждое из следующих четырех упражнений фокусируется на одном стиле.

2. Вольный стиль: касание головы
Это простое упражнение, которое помогает правильному входу руки, когда ребенок плывет вольным стилем. Медленно делая гребок рукой, необходимо сделать паузу, мысленно, перед вращением, следует сосредоточиться на входе в воду руки, когда начинается вращение на другую сторону.

3. На спине: три гребка
Эта тренировка фокусируется на вращении тела при плавании на спине. Сделав три гребка и сделав паузу на боку после третьего, закрепится навык, что тело будет на боку во время плавания на спине.

4. Брасс: Грудь баттерфляем
Хотя концепция сочетания движения ногами, из стиля баттерфляй и рук брассом может показаться чуждой, она позволяет пловцам больше сосредоточиться на времени дыхания, а не пытаться объединить все элементы удара сразу. Брасс - сложный стиль, и легче закрепить умение правильно плавать, когда дыхание правильное.

5. Баттерфляй
Идея заключается не в том, чтобы сосредоточиться на движении ногами, а на том, когда голова должна подниматься в воздух относительно движения бедер. Вместо полного удара, необходимо просто пульсировать бедрами и держать руки в положении супергероя. Когда опускаете руки вниз (как начало полного удара баттерфляя), голова должна вздохнуть.

Тренировки необходимы, но нет необходимости делать их скучными и повторяющимися. Сосредоточьтесь на ключевых элементах плавательных стилей, которые может быть трудно понять пловцам, и совершенствование движений становится тем, что юные пловцы захотят делать, и перестанут боятся упражнений.