Водное поло прорабатывает все основные мышцы вашего тела. От ударов ногами, чтобы оставаться в вертикальном положении, до прыжков по воде, используя силу верхней части тела, водное поло предъявляет требования к вашей физической подготовке. Следуя нескольким основным советам по улучшению техники водного поло, вы потратите меньше энергии и станете более эффективным игроком.
Топтание по воде
Большая часть вашего времени в качестве игрока в водное поло будет включать в себя топтание по воде в ожидании мяча. Идеальное положение предполагает, что плечи и голова должны быть прямыми и над поверхностью воды. Лучший способ оставаться в вертикальном положении и быть готовым — это держать ноги попеременно вперед и назад в так называемом движении «взбивателя яиц», по словам Трейси Иган, автора книги «Водное поло: правила, советы, стратегия и безопасность». Используйте свои руки, чтобы оставаться устойчивыми, но всегда будьте готовы поднять их вверх, чтобы поймать мяч, или толкнуть их вперед, чтобы плыть в другое пространство.
Сухая и влажная передача
Прохождение водного поло бывает двух основных видов: сухое и мокрое. Сухой пас включает в себя бросок мяча прямо в руку товарища по команде, не касаясь воды. Цельтесь на несколько десятков сантиметров выше головы вашего товарища по команде и сбоку от его самой сильной руки, согласно тренировочным советам по водному поло. С мокрым пасом направьте мяч на несколько футов впереди товарища по команде по плаванию, чтобы он мог зацепиться за мяч и убежать от противника.
Плавание с мячом
Когда вы плаваете с мячом в водном поло, вы должны быть в курсе позиций ваших противников и товарищей по команде. Это означает, что классические плавательные движения, когда ваша голова погружается под воду, как правило, не работают. Вместо этого держите голову подальше от воды и толкайте мяч вперед плечами. Сложите пальцы, чтобы помочь вашему телу пройти через воду.
Бросок
Ключевой совет для набора очков и бросков в водном поло - держать мяч устойчиво, но без напряжения верхней части тела. Держите свое тело в вертикальном положении по направлению к намеченной цели. Ваша рука должна двигаться вперед в бейсбольном стиле, следя за тем, чтобы вы выполняли ее с максимальной силой и точностью. Пусть ваше запястье добавит дополнительный щелчок, чтобы направить ваш пас или облегчить удар в верхний угол ворот.
Клуб водных видов спорта для детей и подростков Aqualedo приглашает на занятия по водному поло. Увлекательные и полезные комплексные тренировки, работа в команде единомышленников и друзей, спортивные каникулы, сборы и соревнования, все это и многое другое в команде Aqualeo.
Ловля мяча
Поймать мяч, ступая по воде, немного сложнее, чем кажется. Вместо того, чтобы пытаться поймать обеими руками, используйте одну руку, чтобы удержаться в воде. Поднимите другую руку над головой и сбоку. Дайте своему товарищу по команде цель, к которой нужно стремиться. Когда мяч достигнет вашей руки, отведите руку назад, как бы смягчая передачу. Это предотвращает отскок мяча от вашей ладони. Опустите его в воду рядом с телом, чтобы уберечь его от перехвата.