+7(919)721-88-16 info@aqualeo.ru


Советы от Тренера

Назад

4 способа улучшить технику плавания

Межсезонье у спортсменов необходимо для поддержания определенного уровня физической подготовки или в некоторых случаях для восстановления воспаленных мышц и суставов. Это также может быть отличным временем для работы над техникой. Это, безусловно, имеет место и с плаванием, где техника, пожалуй, очень важна.


Учитесь дышать на двусторонней основе
Большинство пловцов естественно предпочитают дышать только одной стороной. Двустороннее дыхание означает, что Вы можете дышать с чередующихся сторон или с каждым третьим гребком. Даже если вы не всегда используете это, это удобный навык. Двустороннее дыхание позволяет с легкостью переключаться на другую сторону, если вы когда-либо пытаетесь увидеть буи на «неправильной» стороне вашего тела, или отдышаться, если на вашей естественной стороне дыхания много волнения. Дыхание в плавании в открытой воде отличается от дыхания в бассейне. Хотя плавание в открытой воде не может заменить подготовку к гонке, вы можете использовать бассейн для тренировок, чтобы развить некоторые ключевые двусторонние дыхательные навыки, которые переместятся в реки, озера и океаны.

Тренируйте идеальное дыхание
Хотя важно дышать на двусторонней основе, сам процесс вдоха требует некоторой практики, и межсезонье - прекрасное время, чтобы заново научиться делать это. Вот пара вещей, которые нужно запомнить: во-первых, Вы должны стремиться отдышаться от небольшого падения воздуха, которое создается плавательным движением. Это поможет Вам не поднимать голову слишком высоко во время плавания. Один из способов практиковать это - всегда держать свои очки под водой, когда делаете вдох. Во-вторых, Вы должны слегка оглянуться назад, но не слишком далеко, когда Вы дышите. Это помогает держать голову в равновесии.

Работа над формой гребка
У всех нас появляются вредные привычки, когда мы плаваем, и может быть трудно исправить, когда вы концентрируетесь на скорости и интенсивности. Сейчас самое время поработать над позиционированием своего тела и гребком. Все начинается с Вашей головы, поэтому убедитесь, что голова и шея расслаблены, и что Вы слегка наклоняете голову вперед во время плавания. Это делает вас более обтекаемым и положительно влияет на положение вашей шеи и позвоночника. Обязательно сделайте приятный, гладкий S-образный ход, длинный и полный.

Присоединяйтесь к программе плавания мастеров
Мастера плавательных групп представляют собой организованные занятия пловцов, которые регулярно собираются вместе, чтобы плавать под руководством тренера. Обычная установка мастеров может состоять из 10 пловцов различной квалификации с одним тренером. Плавание Мастерс может быть отличным местом для получения советов по технике, обеспечивая преимущества групповой тренировки.

Секция плавания клуба Aqualeo поможет существенно улучшить технику.

15 января 2020 г. 19:15 Плавание