+7(919)721-88-16 info@aqualeo.ru


Советы от Тренера

Назад

Сухое плавание – тренируем технику

Сегодня мы бы хотели вернуться к важной теме – обучению правильной техники плавания. Такая техника – это:
•    Скорость
•    Правильное распределение физических сил
•    И, как следствие, высокие результаты

    Упражнения будут одинаково полезны и для тренирующихся игре в водное поло, и для пловцов. Напомним, что секции водного поло, плавания для детей (с 8 лет!) и подростков водноспортивного клуба Aqualeo расположены в разных округах города Москвы.
Упражнения, Вы можете легко делать дома, как вариант, совместно с ребенком в качестве дополнения к утренней гимнастике.
Итак, начнем:


1ое упражнение: “Гребки”
Наклонитесь вперед, согните туловище, глаза смотрят в пол. Поднимите одну руку вверх, другую – опустите вниз. Делайте по 20-30 вращательных движений почти с максимально возможной скоростью.

2ое упражнение “Пресс”
Лягте на гимнастический коврик, на живот. Руки вытяните вперед, вдоль головы. Одновременно приподнимите прямые ноги и руки вверх, вдоль туловища, на 30-40см. В верхнем положении, задержите их примерно на 0.5сек. Повторять 1-015 раз.

И третье упражнение: “Кроль сидя”
Сядьте на гимнастический коврик. Спину опустите вниз, по направлению к полу (угол с полом должен составлять примерно 45 градусов). Ноги поднимите вверх, примерно на 30-40 см. Делайте попеременно левой и правой прямыми ногами движения вверх-вниз, при этом не касаясь пола. Упражнение следует делать на время, на 30-40 секунд.



18 сентября 2019 г. 14:06 советы тренер плавание